5 consejos imprescindibles para cuidar tus pies
¿Sabéis lo importante que es cuidar nuestros pies? ¡¡¡Aquí os lo contamos!!!
Por supuesto que unos pies cuidados son siempre más bonitos ;) Pero tener unos pies sanos, también es de suma importancia.
Sobre esta parte del cuerpo recae todo nuestro peso, y el dolor de pies conlleva un mal apoyo, lo cual puede desencadenar lesiones a otros niveles. Además, un rendimiento óptimo en la mayoría de deportes, depende de que los pies estén en perfecto estado. Y por último, si padecéis alguna enfermedad de la circulación o diabetes, el cuidado de los pies es crucial, ya que cualquier herida aunque parezca insignificante cicatrizará más lentamente y puede evolucionar a una úlcera complicada si no se instauran los cuidados o tratamientos oportunos.
Así que, ¡aquí van nuestros consejos para el cuidado de los pies!
Utiliza siempre que sea posible, calzado que te resulte cómodo, y por supuesto evita todos aquellos que te produzcan dolor o que provoquen ampollas o heridas. Parece algo obvio, pero sinceramente, no siempre lo cumplimos.
Seca bien tus pies después de lavarlos, sobretodo el espacio que hay entre los dedos, que es donde hay más riesgo de infecciones por hongos. Estas infecciones tienden a aparecer en pies macerados, ya sea por el sudor o por no secar bien la zona tras su higiene.
A la hora de cortar las uñas de los pies, intenta dejarlas algo más largas en los laterales [forma cuadrada], para que cuando crezcan no se claven en la piel que rodea a la uña. Si las cortas muy cortas o muy redondas, existe riesgo de onicocriptosis [uña encarnada], que puede acabar en inflamación intensa y dolor, lo que se conoce comúnmente como uñero [perionixis].
¿Te gustan los masajes? ¡Pues a tus pies, también! Siempre que puedas masajea tus pies una o dos veces por semana. Si tienes tiempo de acudir a un profesional, es lo ideal, pero, si no es así, una buena alternativa es colocar una pelota de tenis en el suelo y presionar con la planta del pie haciendo movimientos circulares durante unos minutos.
Mantén tus pies bien hidratados! pero… ¿vale cualquier crema? La respuesta, por supuesto, es no. De la misma forma que no usas la misma crema para la cara que para el cuerpo, los pies también tienen unas necesidades especiales. Por ejemplo, dado que tienen una piel más gruesa y dura, necesitan cremas densas o pomadas, con gran capacidad emoliente o hidratante y que contengan un alto porcentaje de queratolíticos [sustancias que actúan como exfoliantes y eliminan las capas superficiales de la piel y las durezas] como la urea, el ácido láctico, el glicólico o el salicílico. A continuación te recomiendo las que considero las mejores cremas para pies:
Xerial 50 crema pies (laboratorio SVR): tiene una alta concentración de urea (50% de urea pura) y también contiene ácido salicílico. Como principales emolientes contiene glicerina, propylene glycol, panthenol y manteca de karité. Es importante saber que al llevar urea muy concentrada, a veces cristaliza (se forman pequeños grumos transparentes, que son inofensivos y no hacen que pierda eficacia). Disponible también Xerial 30 crema pies.
Xerolys 50 (laboratorio ACM): otra de las cremas con más concentración de urea del mercado, también contiene ácido glicólico y ácido láctico como queratolíticos, y glicerina, alantoína y parafina como hidratantes. Disponible también al 30%, Xerolys 30.
Tractopon 30% urea (laboratorio Vectem): contiene urea, ácidos grasos y lanolina, una buena combinación para mantener tus pies hidratados. También disponible Tractopon 15%.
Dermiurea 30% (laboratorio UniPharma): contiene urea al 30% como queratolítico y parafina líquida y propylene glycol como hidratantes. También disponible al 20% (útil para pies menos secos y para manos), al 10% y al 5% para zonas extensas.
LetiXer Q (laboratorio Leti): contiene urea al 20% como queratolitico y múltiples agentes hidratantes como glicerina, panthenol, aceite de oliva, alantoína, glicina, manteca de karité y ácidos grasos, entre otros.
Akerat 30 crema zonas localizadas (laboratorio Avene): además de urea al 30%, contiene ácido salicílico al 2% y ácido láctico, que en conjunto le confieren una gran capacidad queratolítica [para eliminar callosidades], y como hidratantes principales contiene parafina y aceite de almendras dulces. Es un producto sin perfumes, útil para pieles sensibles o con alergias.
Keratosan 30 gel-crema (laboratorio Uriage): contiene urea al 30% y agentes hidratantes como la glicerina y la parafina líquida, además de agua termal de Uriage, que actúa como hidratante y cicatrizante. Tiene una textura muy ligera, no contiene perfumes y es hipoalergénica.
Xeralaude Podos (laboratorio Cumlaude): contiene lactato sódico al 3% y ácido láctico como queratolíticos, y glicerina y alantoína como principales hidratantes. También es textura gel. Otra opción de este laboratorio es Xeralaude 30 gel-oil que contiene un 30% de lactato sódico, con un gran poder queratolítico y exfoliante para zonas localizadas.
¡¡Ahora ya no hay excusas para pies ásperos o talones agrietados!! Eso sí, ante cualquier lesión irregular, herida crónica o molestias persistentes, consultad con el especialista, que descartará patologías importantes como tumores, psoriasis, eccemas, alergias cutáneas o infecciones, como las micosis o las verrugas plantares, que requieren tratamientos específicos.
¡¡¡Feliz diciembre!!!
Dra. Sofía de Asís